सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक एंटीहिस्टामीन

एंटीहिस्टामीन का उपयोग एलर्जी के लक्षणों को कम करने में दवा के रूप में किया जाता है। यह हे फीवर, कंजक्टीवाइटिस या कीड़े के काटने और डंक की प्रतिक्रिया या इससे होने वाली एलर्जी को रोकने के काम आती है।

एंटीहिस्टामीन मुख्यतः दो मुख्य प्रकार की होती हैं।

• पहला प्रकार आपको नींद का अहसास करा सकता है - इनमें क्लोरफेनमाइन (पिरिटोन सहित), हाइड्रॉक्सीज़ाइन और प्रोमेथाज़िन शामिल हैं।
• दूसरे प्रकार में आपको नींद या सुस्ती महसूस होने की संभावना कम है - इनमें सेटीरिज़िन, फ़ेक्सोफेनाडाइन और लॉराटाडाइन शामिल हैं।
• एंटीहिस्टामीन विभिन्न रूपों में आते हैं, जिनमें टैबलेट, कैप्सूल, तरल पदार्थ, सिरप, क्रीम, लोशन, जैल, आई ड्रॉप और नाक स्प्रे शामिल हैं।

कैसे काम करती है एंटीहिस्टामीन

वे  शरीर को प्रभावित करने वाले पदार्थ हिस्टामीन को रोकने का काम करते हैं। हिस्टामीन आमतौर पर तब निकलता है जब शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र को संक्रमण या अन्य  किसी हानिकारक चीज का पता लगाता है। यह हमारी दो प्रतिरक्षा तंत्र यानी हमारी रक्त वाहिकाओं और त्वचा में सूजन लाकर प्रतिक्रिया करता है।

लेकिन अगर आपको कोई एलर्जी है, तो आपका शरीर कुछ हानिरहित चीजों जैसे पराग, जानवरों के बाल या घर की धूल - को खतरे के रूप में चिंहित कर लेता है और इसकी प्रतिक्रिया में हिस्टामीन का उत्पादन करेगा। हिस्टामीन तब एक एलर्जी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जिसमें आमतौर पर खुजली, आंखों में पानी आना, बहती या अवरुद्ध नाक या छींकने और त्वचा पर चकत्ते जैसे लक्षण शामिल होते हैं।

एंटीहिस्टामीन ऐसा होने से रोकते हैं, बशर्ते आप उन्हें उस पदार्थ के संपर्क में आने से पहले लें जिससे आपको एलर्जी है। यदि आपके एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर करने के बाद लिया जाता है, तो वे सिर्फ लक्षणों की गंभीरता को कम  ही कर पाते हैं।

कई बार एंटीहिस्टामीन का बहुत ज्यादा लिया जाना शरीर के उचित नहीं होता है। ऐसे में प्राकृतिक एंटीहिस्टामीन और लाइफस्टाइल के बदलाव की तरफ लोग रुख करते हैं। जीवनशैली में बदलाव, विटामिन सी जैसे आवश्यक विटामिन से भरे फलों और सब्जियों को शामिल करना भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

अपनी नाक से वायुजनित एलर्जी को दूर करने के लिए सलाइन स्प्रे या नैसल इरिगेशन का उपयोग करने से भी समय के साथ नाक का कंजेशन और छींक कम हो सकती है।

इस लेख में हम ऐसे ही कुछ प्राकृतिक एंटीहिस्टामीन के बारे में चर्चा करने वाले हैं।

जीवनशैली में बदलाव

नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। हर दिन 30 मिनट का मध्यम व्यायाम नाक का केंजेशन, छींकने और खुजली से राहत दिला सकता है।

मछली के तेल की खुराक

ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त मछली के तेल की रोजाना खुराक एलर्जी से पीड़ित लोगों की मदद कर सकती है। मछली के तेल में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड, डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) को आमतौर पर अस्थमा और एलर्जी से बचाने के उपयुक्त माने जाते हैं।

विटामिन सी

एलर्जी पर विटामिन सी के प्रभाव का अध्ययन बताता है कि इंट्रावीनस विटामिन सी की उच्च खुराक एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करती है। ऐसा माना जाता है कि इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों ने ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद की जो एलर्जी को ट्रिगर कर सकता है। एक दिन में 2,000 मिलीग्राम विटामिन सी लेने से हिस्टामाइन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है

संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल भी एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि उनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी में एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन प्रभाव भी हो सकता है, जो शरीर में जारी होने के बाद हिस्टामाइन को तेजी से तोड़ने में मदद करता है।

क्वेरसेटिन

क्वेरसेटिन प्राकृतिक रूप से भोजन में पाया जाता है, जैसे छिलके दार सेब पर, जामुन, लाल अंगूर, लाल प्याज, केपर्स और काली चाय। यह पूरक रूप में भी उपलब्ध है। क्वेरसेटिन का उपयोग एलर्जीय राइनाइटिस, एटोपिक डार्माटाइटिस और अस्थमा, साथ ही साथ अन्य एलर्जी को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है। हे फीवर जैसी सामान्य एलर्जी के इलाज में भी इसका उपयोग किया जाता है।

बिच्छू काट या बिच्छू घास

यह जड़ी बूटी, जिसे चाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, माना जाता है कि यह एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों को कम करने में सक्षम है।

ब्रोमलेन

ब्रोमलेन पपीते और अनानास में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एंजाइम है। इसका उपयोग मानक दवाओं के साथ लेने पर नाक के तीव्र कंजेशन और साइनस की सूजन के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है।

काला जीरा तेल

इस तेल में थाइमोक्विनोन सहित कई सक्रिय रासायनिक यौगिक होते हैं, जो एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। इस बीच, एलर्जिक राइनाइटिस से पीड़ित लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जब वे काले जीरे के तेल को अपने माथे पर सूँघते या रगड़ते थे, तो इससे खुजली, बहती नाक और छींकने से राहत मिलती है।

विटामिन डी

विटामिन डी की कमी को एलर्जी से जोड़ा जाता है  जिसमें एलर्जिक राइनाइटिस, एलर्जिक अस्थमा, एक्जिमा और एनाफिलेक्सिस जैसी एलर्जी शामिल हैं। ऐसा माना जाता है कि विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को रेग्यूलेट करने और रसायनों को रिलीज करने में मदद करता है जो एलर्जी के लक्षणों को रोक सकते हैं। एक शोध में  विटामिन डी की खुराक और एंटीहिस्टामाइन लेने पर दो महीने के भीतर  एलर्जी के लक्षणों में सुधार भी पाया गया है।

नैज़ल इरीगेशन

नाक की सिंचाई, या नैज़ल इरिगेशन जिसे नासिका कुल्ला या खारे पानी की धुलाई भी कहा जाता है, एक घरेलू उपचार है जिसमें नाक के मार्ग को साफ करने के लिए स्टेराइल खारे पानी का उपयोग करना शामिल है। कंजेशन से निपटने में मदद के लिए उन्हें रोजाना या यहां तक ​​कि दिन में कई बार किया जा सकता है। इससे एलर्जी के लक्षणों को रोकने और सांस लेने और नींद में सुधार करने में मदद भी मिलती है।

बटरबर

बटरबर एक झाड़ी है जो यूरोप, एशिया और उत्तरी अमेरिका में पाई जाती है जिसका ऐतिहासिक रूप से प्लेग और अस्थमा के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि बटरबर का अर्क एलर्जिक राइनाइटिस के इलाज में सहायक है। हालांकि, बटरबर के साइड इफेक्ट के तौर पर सिरदर्द, खुजली वाली आंखें और चक्कर आना शामिल हैं।

एन-एसिटाइल सिस्टीन (एनएसी)

चिकन और टर्की, अंडे, लहसुन और दही में मौजूद यह एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट है। हालांकि यह हिस्टामाइन के स्तर को कम नहीं कर सकता है, लेकिन यह बलगम को तोड़ने में मदद करता पाया गया है। एनएसी को व्यापक रूप से एलर्जी पीड़ितों के लिए उपयोगी माना जाता है। यह फूलगोभी, ब्रोकोली, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूस वाली सब्जियों में भी पाया जाता है।