वीर्य क्या है, कैसे बनता है, और कैसे गाढ़ा करें व बढ़ाएं

वीर्य, ​​को सेमिनल फ्लुइड भी कहा जाता है। यह एक तरल पदार्थ है जो जिसमें शुक्राणु कोशिकाएं होती हैं, जो मादा के अंडों को फर्टिलाइज करने में सक्षम होती हैं। वीर्य में तरल पदार्थ भी होते हैं जो सेमिनल प्लाज्मा बनाने के लिए गठबंधन करते हैं, जो शुक्राणु कोशिकाओं को जीवित रखने में मदद करता है।पुरुषों में स्पर्म सेल टेस्टिस से बनती हैं। यह  कुल वीर्य मात्रा का लगभग 2 से 5 प्रतिशत ही बनाते हैं। स्खलन के दौरान वीर्य निकलता है। सामान्य वीर्य की मात्रा 2 से 5 मिली प्रति स्खलन तक होती है।

वीर्य कैसे बनता है?

सेमिनल वेसिकल मूत्राशय के नीचे और वास डेफेरेंस के बगल में स्थित कॉएल्ड ग्लैड्स की एक जोड़ी होती है। यहां से वीर्य का 70 प्रतिशथ हिस्सा बनता है। वेसिकल से निकलने वाले द्रव में प्रोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड, अमीनो एसिड, फास्फोरस, पोटेशियम, एल-कार्निटाइन, अन्य पोषक तत्व होते हैं। लेकिन यह मुख्य रूप से फ्रुक्टोज शुगर से बना होता है, जो शुक्राणु को ऊपर की ओर यात्रा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

इसके अलावा प्रोस्टेट ग्रंथि मूत्राशय के नीचे और मलाशय के सामने स्थित होती है। इसके द्वारा उत्पादित द्रव से लगभग 25% वीर्य बनता है। प्रोस्टेट से निकलने वाला द्रव एसिड फॉस्फेट, साइट्रिक एसिड, कैल्शियम, जिंक और मैग्नीशियम से बना होता है। इनमें से जिंक सबसे प्रचुर और सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शुक्राणु के डीएनए को स्थिर करने में मदद करता है। यहीं से वीर्य को अपना रंग और स्वाद मिलता है

जब एक पुरुष को यौन गतिविधि के लिए उत्तेजित किया जाता है, तो शुक्राणु वीर्य बनाने के लिए वीर्य द्रव के साथ मिश्रित होते हैं - एक सफेद तरल जो वीर्य पुटिकाओं और प्रोस्टेट ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। उत्तेजना के परिणामस्वरूप, वीर्य, ​​जिसमें 500 मिलियन तक शुक्राणु होते हैं, को मूत्रमार्ग के माध्यम से लिंग (स्खलन) से बाहर धकेल दिया जाता है।

सामान्य वीर्य मात्रा क्या है?

सामान्य तौर पर पुरुषों में वीर्य की मात्रा 0.8 मिलीलीटर से 7.6 मिलीलीटर के बीच होती है और औसत 3 से 5 मिलीलीटर के बीच है। पुरुषों की उम्र के हिसाब  से ये मात्रा बदलती रहती है। वीर्य की अधिकतम मात्रा 30-35 वर्ष की आयु के बीच देखी जाती है और पुरुषों के 55 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बाद मात्रा सबसे कम होती है।

वीर्य को कैसे गाढ़ा करें व बढ़ाएं

वीर्य को गाढ़ा करने व बढ़ाने के निम्नलिखित तरीके हैं -

पर्याप्त व्यायाम और नींद लें

कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अधिक वजन या मोटापे वाले लोगों में वजन घटाने और व्यायाम से वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार या वृद्धि हो सकती है। एक अध्ययन के मुताबिक हर सप्ताह कम से कम तीन 50 मिनट के सत्र के 16 सप्ताह का एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम करने पुरुषों में शुक्राणु संख्या में 50-65% तक का लाभ हुआ है। इसके अलावा नियमित व्यायाम से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि होने का परिणाम भी मिला है।

धूम्रपान को कहें ना

धूम्रपान लगातार शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है। लोग मध्यम या भारी मात्रा में तंबाकू का सेवन करते थे, उनमें कम मात्रा में तंबाकू का सेवन करने वालों की तुलना में उनका वीर्य पतला पाया गया और शुक्राणु की गुणवत्ता भी कम थी।

अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं के प्रयोग से बचें

शराब, मारिजुआना और कोकीन जैसी दवाओं के उपयोग से दुनिया भर में हुए कई अध्ययनों में वीर्य का पतला होना और शुक्राणु उत्पादन में कमी होने की बात सामने आई है।

कुछ दवाओं से बचें

कई दवाएं शुक्राणु के उत्पादन और विकास को अस्थायी रूप से कम कर सकती हैं। एनाबॉलिक स्टेरॉयड, जो दवा बंद करने के बाद 1 साल तक शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित करना जारी रख सकता है। यदि किसो को लगता है कि वे वर्तमान में जो दवा ले रहे हैं वह उनके शुक्राणुओं की संख्या को कम कर रही है या उनकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर रही है तो उसे डाक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सामान्य तौर पर भी शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करने वाली दवाओं में निम्न शामिल हैं:

• कुछ एंटीबायोटिक्स
• एंटी-एण्ड्रोजन
• सूजन रोधी दवा
• मनोविकार नाशक दवा
• अफीम
• एंटीडिप्रेसेंट
• बहिर्जात या पूरक टेस्टोस्टेरोन
• मेथाडोन
• मेथी खाएं

खराब शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए मेथी लंबे समय से एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल की जाती है। यह शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में मदद कर सकता है। मेथी के बीज से विकसित किए गए पेटेंट-लंबित यौगिक फ़्यूरोसैप ने समग्र वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या में काफी सुधार किया।

पर्याप्त विटामिन डी लें

विटामिन डी और कैल्शियम का रक्त स्तर शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। कैल्शियम की कमी भी शुक्राणुओं की संख्या पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। विटामिन डी की मात्रा और शुक्राणु संख्या और गुणवत्ता को लेकर कई अध्ययन किए जा चुके हैं।

अश्वगंधा का सेवन करें

अश्वगंधा, या भारतीय जिनसेंग, लंबे समय से पारंपरिक दवाओं में यौन रोग के कई रूपों के उपचार के रूप में एक भूमिका निभाई है। कई अध्ययनों में अश्वगंधा का उपयोग करने वाले पुरुषो में  शुक्राणुओं की संख्या में 167% की वृद्धि देखी गई।

अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

कई विटामिन और खनिज एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, और कुछ अध्ययनों ने एंटीऑक्सिडेंट की खपत को शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि के साथ जोड़ा है। स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या में योगदान करने वाले एंटीऑक्सिडेंट में निम्न  हैं:

• बीटा कैरोटीन
• बीटा-क्रिप्टोक्सैंथिन
• ल्यूटिन
• विटामिन सी

स्वस्थ वसा का सेवन बढ़ाएं

शुक्राणु झिल्ली के स्वस्थ विकास के लिए पॉली अनसैक्चुरेटेड फैट बहुत जरुरी है।  ऐसे वसा में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 शामिल पाया जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के पूरक वाले बांझपन वाले पुरुषों में शुक्राणु की गतिशीलता और एकाग्रता में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया गया है।.

हानिकारक वसा का सेवन कम करें

हानिकारक वसा और शुक्राणुओं की संख्या मे कमी का सीधा संबंध है। एक अध्ययन में पाया गया कि ट्रांस फैटी एसिड की खपत बढते ही शुक्राणुओं की संख्या उसी अनुपात में कम होती गई।

प्रदूषण से बचें

जैसे-जैसे प्रदूषण और भीड़ बढ़ती है, या फिर पर्यावरणीय कारकों जैसे हवा की गुणवत्ता और जहरीले रसायनों के संपर्क में आने से शुक्राणु के स्वास्थ्य और संख्या में कमी होने लगती है। अत्यधिक औद्योगिक क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को भारी वायु प्रदूषण के साथ शुक्राणुओं की संख्या कम होना पाया गया है। जितनी बार संभव हो पर्यावरण विषाक्त पदार्थों से बचना भी बेहतर शुक्राणु और वीर्य स्वास्थ्य में योगदान देता है।

सोया और एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों ना खाएं

कुछ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से सोया उत्पादों में प्लांट एस्ट्रोजन होता है। यह टेस्टोस्टेरोन बंधन और शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकता है। पुरुषों के वीर्य में पौधे एस्ट्रोजन की उच्च सांद्रता का मतलब कम गुणवत्ता वाला शुक्राणु है। एस्ट्रोजेन के सिंथेटिक रूपों में कई डिब्बाबंद और प्लास्टिक उत्पाद में भी उच्च मात्रा में पाया जाता है। हैं। बिस्फेनॉल ए एक यौगिक है जो शरीर में एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को बांधता है और जोखिम के बाद पुरुष प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है

पर्याप्त फोलेट और जिंक लें

फोलेट और जिंक के संयोजन में सेवन करने से एकाग्रता और संख्या सहित शुक्राणु के समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

क्या वीर्य की मात्रा बढ़ाना संभव है?

गोलियों को पॉप करके वीर्य की मात्रा बढ़ाने का शायद कोई तरीका नहीं है। इसके अलावा, अधिकांश पुरुष अपने वास्तविक वीर्य की मात्रा को भी माप नहीं सकते। कुछ चिकित्सकों का सुझाव है कि पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ का सेवन वीर्य की मात्रा को अधिकतम कर सकता है, लेकिन यह 'वृद्धि' भी सामान्य सीमा के भीतर ही होती है